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杜小笙一米八的个头在高中算得上大个，但是这里是省队，杜小笙在这里个头只能排在末尾。
彭海对队员的冷落杜小笙没有说什么，运动场上考验的是竞技，一切要靠实力说话，杜小笙想赢得尊重必须展现出令人尊敬的实力，在潜力没转换为实力之前，没人会发自内心的尊重你。
让杜小笙进入队伍以后，由彭海带领大家进行热身。
田径热身运动一共有28个动作，从热身运动中，就能看出这名运动员的身体是否协调，气息是否绵长，爆发力到底有多强劲。
这二十八个动作正常来讲是不用全套做完的，因为热身运动全套做下来，对于初学者来说，也算是充分锻炼，使身体运动饱和，杜小笙才十七岁，身体还没有发育成熟，自然跟他们这些成年的职业运动员没法比。
为了给杜小笙一个下马威，王坤带领队员们开始进行全套的热身。
然而杜小笙是什么身体素质？他可是可以单手一分钟做负重俯卧撑70个以上的变态，这种身体素质就是进入特种兵训练营，也绝对不是新兵水平。
见到王坤一直看着他做高强度热身，杜小笙哪里还能不明白这是王坤在整他，虽然不清楚问题出在哪里，但是杜小笙何等聪明，心中冷笑一声，随即就装出吃力的模样，开始喘起粗气。
见到杜小笙这么早就开始喘上了，王坤不由得有些惊讶，看来这个杜小笙也不过就是有点爆发力而已，真实水平其实不怎么样。他运动员看到杜小笙这么快就不行了，也都有些疑惑，心中暗忖杜小笙会不会是关系户。
热身过后，上午的第一节课是体能训练课，这堂课是由专门的体能教练来上的。
精英队的体能教练，正是范兵的父亲范通。
见到范通来了以后，彭海范通说道：“范哥，杜小笙的训练计划还没做出来。”
范通笑容满面道：“放心吧，让他先跟着大家活动活动，我看看他的底子怎么样。”说完，范通拍拍手，然后开始讲课道：
“今天有新人加入，那我就简单介绍一下，什么是体能训练。”
“人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。
我们的体能训练，就是为提高运动员综合的专项竞技能力服务！好了，全体都有，按照你们的计划，先进行组合训练。”
杜小笙跟着职业运动员们，先是做了俯卧撑，然后是蛙跳，再然后单腿深蹲起立……
今天的训练强度格外大，但是运动员们全都咬牙坚持，他们早就等着这个时刻，这些高强度训练没有职业运动员的身体素质，根本练不下来，如果强行训练下场恐怕会是肌肉拉伤，甚至是韧带拉伤。
体能训练讲究的是循序渐进，王坤心里明白，范通这节高强度的体能训练课，是打算给杜小笙点颜色瞧瞧。
这些彭海都看在眼里，他作为国家级运动员，看了半天哪里还能不知道范通打的什么算盘，彭海站在一边看的也有些焦急。在他看来，杜小笙固然潜力巨大，但毕竟还是个未成人，要是让范通这么继续练下去，会不会把杜小笙给练废了？
就在彭海打算把满头大汗的杜小笙拦下来的时候，杜小笙却对他偷偷比了一个没问题的手势，示意彭海放心……
